大部分怕胖的人，都不敢吃白米飯、面包、面條這類碳水化合物的主食，每餐都只吃菜裹腹，結果呢?有人愈吃愈胖.完全沒有減肥的效果可言。 “沙拉吧”是最近非常流行的餐飲，每次去吃沙拉吧，都會發現吃的人百分之八十以上是女性，因為大家普遍相信，只吃以生菜、水果為主的沙拉吧.可以減肥.保持身材苗條。的確，蔬菜因為所含的熱量很低.不會形成體脂肪，例如常在沙拉吧上看到的黃瓜 .青椒、小黃瓜、紫色甘藍、首信芽等，每一百克，含糖類五克.熱量二十五卡，幾乎可以說.吃再多的生菜，也不怕發胖。而且，生菜未經煮過，營養素幾乎全部保存未被破壞，又含有大量纖維質，常吃生菜是非常有益健康的，對吃得營養過剩的肥胖者而言，多吃生菜，的確會有減肥的效果。但是，難保你吃‘L菜時不加沙拉醬。如果你喜歡澆沙拉醬吃，而且澆得很多.那么，吃生菜沙拉可以減肥的說法，在你的身上可就不會應驗了!因為.不管是法國式、意大利式沙拉茜.只要小小的兩茶匙，就含有五克脂肪.熱量四十五卡，而日式的千島醬，則只要一茶匙.就含有脂肪五克及熱量四十五卡，這樣的熱址兒茶匙就和一只.三三十克雞腿所含的熱量，相差不多。在這種情形下、一旦你吃生菜薩拉時，所加的沙拉醬是一大飄、一大飄地往上淋.那么幾盤生菜沙拉吃下來，所吃進去的脂肪和熱量就可想而知了、我愛減肥網 http://www.chaoliubar.net/