1、零食
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質，營養豐富，不在多�？梢允菬崛轱嫸節{，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。
3、燉湯
有時間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，果汁，養成習慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發現，皮膚變得光鮮明亮。
二、日常生活調理
1、盡量不要化妝
能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底
一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網時間
上網之后一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習慣
不要抽煙，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠。
三、皮膚美白方法
方法1、敷面膜美白。
面膜是很好的的美白護膚品，能淡化色素沉淀，提亮膚色。不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。
方法2、化妝水美白
每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水，為肌膚提供養分，讓皮膚水亮清透。并不是所有膚質都用爽膚水的，干性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水，油性膚質則用爽膚水。混合膚質可以根據自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。
方法3、淘米水洗臉美白
每天淘米的時候，留下第二次的淘米水，澄清一段時間后取上面的清水，再加上大概三倍的干凈水進去，用來洗臉。堅持一段時間后，臉色會變得白皙和細膩。這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉可以祛除油脂，面部不會過分的光亮。