圖片里這些食物，如果吃了過后不注意，不僅皮膚容易被曬黑，還可能被曬傷!因為它們就是傳說中的“光敏性食物”!那這些東西我們以后還能不能吃?吃后應該注意些什么?今天為大家解讀。
一、什么是光敏性食物
含有光敏物質的食物，因容易引起日光性皮炎，被稱為“光敏性食物” 。
二、哪些是“光敏性食物”?
蔬菜類：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、馬蘭頭、泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧菜、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜。
水果類：無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。
海鮮類：包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。
另外，還有部分藥物也具有光敏性：白芷、竺黃、荊芥、防風、沙參、磺胺藥、阿司匹林、水楊酸鈉、四環素、撲爾敏、利眠寧、口服避孕藥、雌激素等。
三、“光敏性食物”的影響
“光敏性食物”吃了之后，經過消化吸收，其中所含的光敏性物質會隨之進入皮膚，如果再加上日光照射，那么就容易出現兩個后果：一是比別人更容易曬黑!二是由于曬傷引起日光性皮炎。
對于敏感性肌膚的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物質就會和日光發生反應，進而出現裸露部位皮膚的紅腫、起疹，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。
四、怎樣吃光敏性食物才科學?
從營養角度來說，以上這些光敏性食物都含有豐富的營養元素，對身體非常有益。但是它又會對人類的皮膚產生一定弊端，那么我們應該怎樣做才能揚長避短呢?
1、吃過光敏性食物，一定要更加注意防曬!戴帽子、戴墨鏡、打傘、涂防曬霜都是好方法。
2、使用防曬霜的方法要正確。
由于防曬品涂抹后與自身的皮脂膜有一個適應過程，且產品中的水分蒸發后防曬劑能夠更緊密地附著于皮膚，建議出門前15-20分鐘涂抹，每2小時補充一次。涂抹時應輕拍，不要來回揉搓，更不要用力按摩，以防止產品中的粉末成分被深壓入皮膚溝紋及毛孔中，造成清洗困難，堵塞毛孔。
特別強調：隔離霜并不一定是防曬霜，如果隔離霜沒有標明SPF或PA值，實際上是規避了作為特殊化妝品應該做的紫外線強度檢測，具體有沒有防曬效果就不一定了，大家在選擇時應特別注意!
如果您正處于皮炎、痤瘡、濕疹、紅斑狼瘡、日光性皮炎等特殊皮膚狀況下，還不得不出門曬太陽，那么，就可以暫時少吃或者不吃這些光敏性食物，待皮膚狀況穩定后再恢復。
